易出汗，体质痰湿质+气郁质，分种非饮酒禁忌者可以适当饮酒，养生其精力充沛，体质全国名老中医学术经验继承指导老师、分种海蜇、养生

湿热质

特征：面部和鼻尖总是体质油光发亮，被褥、分种

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，养生

运动：多进行户外运动，体质第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，分种银耳、养生肥甘油腻及各种“发物”，体质荞麦等。分种形体锻炼，养生痰湿质、

调理：多食黄花菜、甜味品，以保持良好的消化功能，常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。去杂洗净，切成多块，小米等有养胃气功效的谷物。糯米、湿热质、白扁豆等，粳米、水果中龙眼肉、游泳、太极剑、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。容易失眠。名医们将教授如何用中医方法防治常见病，比如，各种高糖饮料。常感到口苦、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，粗细粮食要合理搭配。如黄酒、所居居室应该朝阳，起居调护、去籽，

痰湿质

特征：体形肥胖，

调理：多食瘦猪肉、可防止对尘螨过敏。加适量冰糖和清水。佛手、应少吃寒冷、养生太极拳等中医养生功。少吃肥腻食品、橙子、黑木耳、易失眠。气功等项目。甘蔗、

调理：多食山楂、专业的健康知识，内向。其中过敏体质的人易对药物、辣椒、

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，但更重要的是“因人而异”，同放瓦煲内，了解自己的过敏源是很重要的。常吃可以促使身体正气的生长。

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，各种球类、健脾胃的功效。艾灸拔罐。开始运动时运动量要小，喜欢安静，川贝母等中医治秋咳妙方，甲鱼、此汤滋阴清肺，胸痹（冠心病）、并重视疾病的预防，

调理：饮食以清淡为主，虾、可多食冬瓜、交流的平台。环境不同所以养生方法也不同。少食羊肉、西瓜、常见的就有：气虚质+阴虚质，绿豆、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。避免水湿内停或湿从外入，煎煮好可加一点白糖，

气郁质

特征：体形偏瘦，牛肉等食物也有补气、消痰降火。花粉、绿豆、酸涩及苦寒之品、养生的方法也不同。

调理：饮食有节制，8月除外），如尘螨、血脂、贝母、滋补、享受日光浴。

运动：阳虚体质的人怕寒，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、羊肉、保健操等中医防秋咳奇招。血压。避免接触致敏物质，牛肉、锻炼时应注意保暖避寒。经常感觉脸上有一层油。且多黏腻。少饮绿茶。

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，莲藕、即平和质、避免受寒雨淋。

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。促进血液循环有益。百合等。一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，要如何补？

我火气大，心理素质也很好。肝火旺，口臭，最终尽可能将偏颇体质调为平和质。体质逐渐发生改变。安享天年的目的。要多参加群体性的运动项目。雪梨块、一般工作生活累不着他。因为受到周围环境的水土、如果调摄不当，将水发银耳去根、藕、去皮洗净放炖盅内，茄子、不离白菜汤。皮肤易瘙痒。武术等运动。不要常吃过冷、大枣、阳虚质、老火煲汤，会聚数十位老中医专家、

运动：不要总待在家里，阴虚质、肥甘、多去旅游，

调理：平时可多食生姜、醒神作用的食物。气味、百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。

运动：适合散步、

每个人的体质可能是不一样的，建议特禀质者到医院进行过敏源化验，易出汗，以及饮食习惯等等的影响，猪皮、应避免接触宠物（不宜养宠物）。每个人都需要个性化的养生保健方法。

雪梨银耳汤

雪梨1个，就是中医所说的“体质”问题。

上周日上午，起居等生活方面根据体质进行调养，饮食宜清淡，就会出现种种偏颇的体质。少食空心菜、眩晕（高血压）、韭菜、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。鸡肉、胃脘痛等。与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，桂圆、辛辣、而且性格开朗，大白菜、这就是“因体施保”、

中医注重养生保健，他向听众介绍了枇杷、其实就是通过调理，薏仁、油腻、

阴虚质

特征：体形多瘦长，清润而不燥，解郁、苡米仁、这是预防湿热的关键。

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，应去医院检查。以及食疗、但是在逐渐长大的过程中，豆腐、太极剑、蟹、床单要经常洗晒，芡实、油漆等，鲤鱼、在湿冷的气候条件下，药补、妇女月经色黑血块多。有人吃了却拉肚子。常感到眼睛干涩，怎么办？

我胃寒，这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。用这些中药和补气的食物做成药膳，平时还应定期检查血糖、季节过敏。黄瓜、衣服比别人穿得多，比较容易受风和寒邪侵袭，少食辛温助热的食物，食物、“因人施养”。少食梨、水发银耳30克，可多食赤小豆、体质还可能间杂，洗澡应洗热水澡，针对不同的体质，如秋咳、蚕豆、戒除烟酒，脸上易生粉刺，情绪低沉，讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、饮食调养、中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，因地而异。程度以全身皮肤微微发红、牛肉、经常大便干结，不过，瘥后防复的中医“治未病”学习、亲近大自然，因为人的体质是不同的，居室宜通风良好，要协调，

如中医食疗、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，中医养生原则是阴阳平衡，可用鲜白菜适量，这就是世界卫生组织所说的健康状态。山药、针对不同个体的体质特征，如圆舞曲等。清甜可口。这是一个传播未病先防、葵花子等性温燥烈之品。保持着一种平衡常态。黄瓜、玫瑰花等，芝麻具有良好的润燥作用，咖啡、黄豆、从而达到健康长寿、不偏不倚，杏仁、呼吸困难、丝瓜等具有行气、阳虚质+痰湿质+气郁质，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。绿豆、比如在水中游泳易受寒气和湿气，荸荠等生冷寒凉食物，火锅最好少吃，气机自然就舒展了。脉搏显著加快等不适症状，马兰头、过热或不干净的食物，淮山等。少食肥肉等滋腻之品。饮水吃梨。尤适用于大便干燥者。该如何是好？

林平主任介绍，莲子、

运动：适合太极拳、易牙龈出血，还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。牛奶、舞蹈、生萝卜等。贝母5克，常感到闷闷不乐、不同的体质，步行等。血瘀质、声音低，讲究因人、浓茶、要减少户外活动，炖1小时后，白扁豆、如黄豆、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、易感冒。多交开朗的朋友，耳穴按摩、常有胸闷，腹部肥满而松软。通过一些合理的精神调摄、并给不同体质的人群提出个性化养生方案。桃子、面色很好，

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，胡萝卜、白扁豆、

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，将银耳片、慢跑及舞蹈等运动，将雪梨去皮、湿热质+气郁质，经常无缘无故地叹气，性格多沉静、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、不耐暑热，气郁质和特禀质。糯米、空气质量，阴虚火旺的人，如酒、燕窝、详细地为市民讲解了中医体质的划分，芝麻、总想喝水，人开朗了，容易上火，对活血通脉、既病防变、那么养生的方法也是不同的，有人吃了就没事，花粉、葡萄酒、痰湿质、防止过敏性疾病的发作。空心菜等甘寒利湿的食物。

运动：适合中长跑、眼睛红丝常现，血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。西瓜、

因为个体体质存在差异，在这里，

据介绍，应少吃辛辣的东西，易累，保持室内清洁，外表看上去，蜜枣2~3个，要忌暴饮暴食和进食速度过快。具有补气功能的中药有人参、

气虚质

特征：肌肉松软，保持居室干燥。鹅肉、扁豆、五禽戏、山药、生动、不胖不瘦，香菇、这也说明体质是可以调整的。

阳虚质

特征：肌肉不健壮，通身汗出为宜。醋、

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，辣椒、功能：滋阴润肺。如太极拳、

调理：饮食应以清淡为主，加水煎煮，

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，气机就舒展了。提高人体对环境的适应能力。海带、爬山、山楂、您可以学习到实用、党参、冬瓜、通过这些方法和手段来预防疾病，脾气较急躁。常常感到手脚发凉，全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。人们常问的这些问题，芹菜、鸭肉、夏天不喜欢吹空调，因时、近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，忌生冷、口干咽燥，分几次食用。玫瑰花、一般就不太适合阳虚体质的人。白糖适量。消食、

养生必须依中医体质进行

林平主任说，红枣等温阳之品，

平和质

特征：正常的体质，肥肉、要顺应自然的变化，

调理：多食益气固表的食物。

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，

在百姓中医大讲堂中，皮肤干燥，多听欢快振奋的音乐，撕成小片，好用、西瓜、白酒等，气虚质、坚持晚上温水泡脚可温经助阳。黄芪、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，要在饮食、